Como en este blog he aludido siempre al baile he decidido hacer un pequeño tutorial básico del funky... Espero que os guste y os sirva de algo...
Nos vemos en la dancefloor :)
Regala abrazos
martes, 27 de abril de 2010
domingo, 25 de abril de 2010
Alimentación
Aquí os dejo unos enlaces por si os interesa el mundo de la alimentación de deportistas. La verdad a mí me parece un tema bastante interesante.
En muchas ocasiones nos sentimos bastante débiles a la hora de realizar ejercicio y desde mi punto de vista no es más que por una alimentación inadecuada.
Sobre todo, DESAYUNAD!
Alimentacion
Aprender a realizar autovendajes
Después de un tiempo sin escribir en mi blog vengo decidida a aportar mi opinión: necesitamos saber realizar vendajes.
Los deportistas continuamente nos estamos lesionando y, si son lesiones leves, podríamos no esperar colas en los médicos ni exponernos a contagiarnos de enfermedades que padezcan los demás que esperan con nosotros en la sala.
He encontrado una página en la que aparecen distintos tipos de vendajes...
Aquí os la dejo...espero que os sea útil
Vendajes blandos:
Vendajes duros:
miércoles, 7 de abril de 2010
Bailar para recordar...
Como apasionada del baile y la música...me apasionaba Michael Jackson...y en un programa de baile americano le hicieron un gran homenaje. Aquí os lo dejo:
Espero que lo hayáis disfrutado.
Si en un futuro ejercéis de profesores de educación física no dudéis en usar el baile en vuestras clases. Estoy segura de que, aunque al principio ciertos niños y niñas lo rechacen...acabará por agradar a todos ellos.
martes, 6 de abril de 2010
Diferentes formas de fitness
El fitness se desarrolla y se amplia de un modo estrepitoso... Nosotros como futuros graduados en cc de la actividad física y del deporte hemos de estar enterados de todas las novedades. La innovación siempre es buena... He encontrado algunas modalidades que es posible que no conozcáis, en futuras entradas iré incorporando nuevas técnicas. Hay miles de ellas!
Stiletto Strength
Bikram Yoga
Es una terapia que cuenta con 26 posturas (asanas) y dos ejercicios de respiración (pranayama), apropiado para todas las edades y niveles. Cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo incluyendo los sistemas digestivos, respiratorios, circulatorios, inmunes, esqueléticos, musculares, y nerviosos. Se trabaja en modo sinérgico y acumulativo, calentando los músculos y las articulaciones para la postura siguiente. Cada postura estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones específicas, necesarias para la siguiente postura. El método Bikram también estimula los órganos internos, las glándulas y los nervios impulsando sangre oxigenada a todo el cuerpo y restaurando todos los sistemas. Fue desarrollado por el maestro: Bikram Choudhury, quien diseñó científicamente este programa de 90 minutos para proporcionar una salud absoluta a través del equilibrio y fortalecimiento de todo el sistema; de esta forma previene enfermedades, lesiones, ayuda a perder peso y limita los efectos de envejecimiento. Además, esta serie de posturas combina las habilidades de la concentración, la paciencia, la determinación y el auto-control, aumentando la claridad mental y disminuyendo el estrés. Bikram yoga se practica en una habitación caliente (de 42 grados celsius), para calentar los músculos y prevenir lesiones, permitiendo un entrenamiento más profundo y limpiar el cuerpo de toxinas.
Intensati
Es una clase que incorpora la meditación al movimiento, las artes marciales y Pilates; todo esto visualizado con mente positiva.
Masala Bhangra
Es una clase que nace desde la adaptación de la danza Bhangra.
Una bailarina adaptó esta danza, creando un baile exótico que quema 500 calorías áprox.
El Bhangra es una danza tradicional del Punjab, ubicado al norte de la India. Que nació en la antigüedad, de manos de los agricultores que expresaban la alegría de la vida. Los artesanos, guerreros, hombre y mujeres fueron construyendo esta danza combinando sus movimientos de trabajo con el agradecimiento a la vida y la alegría de la celebración.
El Bhangra como tal, es una danza altamente estimulante, que produce un efecto terapéutico en quienes la práctican, otorgando alegría física, vitalidad, eleva el espíritu y fortalece el aura.
Forza
Es una clase con mezcla de entrenamiento samurai y meditación en movimiento, desarrollada por la instructora Ilaria Montagnani y por Patricia Moreno. La clase tiene una duración de una hora, donde hombres y mujeres empuñan una espada plástica de 900 gramos, patentada por la misma Ilaria, ejecutando estocadas, embestidas, giros o están de cuclillas.
La especialidad contiene tres entrenamientos diferenciados: El primero denominado Forza o Samurai Sword Training (Entrenamiento de la espada Samurai), similar al kendo o Aikido. El segundo; con la utilización de los puching ball, llamado Impact, con las técnicas del Kick Boxing. El tercero; es el Kicks Only, diferentes tipos de patadas para combinar en coreografías potentes y eficaces.
Otras clases impartidas por la creadora práctica del Forza son:
Kettlebell: clase con la técnica rusa que emplea aros de metal.
Maculele: forma de combate brasileño con bastón.
Krav Maga: sistema del ejército israelí de combate cuerpo a cuerpo.
Performance Max Program
PMaxes un programa de entrenamiento cardiovascular de diez semanas de periodización, que está haciendo furor en Estados Unidos, adaptable a todo nivel físico, incluyendo participantes que han sido inactivos.
Es un entrenamiento de alta resistencia, que usa máquinas que simulan remar.
Se logran mejoras considerables, conducidas por la capacidad creciente en la entrega del oxígeno y de la fuerza. Sentirá el cambio mientras usted está entrenando, trabajando y jugando.
El programa de nivel alto incorpora cinco componentes: Spinning, Un ciclo completo de entrenamiento computarizado, El concepto de remar, Estiramiento activo y específico, y Entrenamiento de base (abdominales).
Stiletto Strength
Esta clase dictada en Nueva York utiliza los talones alzados, caminar con taco alto, como lo hacen las bailarinas de Broadway. Se utiliza zapatos con taco alto, y se ejecutan movimientos específicos, especialmente, levantamiento de piernas al ritmo de la música. La clase puede incluir ejercicios de Pilates para trabajar la flexibilidad y la utilización de música popular. Es una clase donde especialmente se trabaja el tono muscular de las piernas.
Gyrotonic
Es un nuevo sistema de acondicionamiento físico que integra principios de la Danza, el Yoga, Tai-Chi, Natación y la Gimnasia olímpica. Consiste en trabajar el cuerpo a base de giros y se caracteriza por sus movimientos elegantes, delicados y llenos de armonía.
Sus beneficios principales son:
- Estimulación cardiovascular.
- Mejora la circulación saguínea.
- Rejuvenece órganos vitales y músculos.
Se practica en unas máquinas especiales, diseñadas por Juliu Horvath, construidas para que el cuerpo humano pueda moverse con entera libertad de movimiento.
Los movimientos circulares y en espiral son la diferencia con otras disciplinas, que tienden a ser lineales. El Gyrotonic favorece el flujo de energía del cuerpo, incrementa la capacidad funcional de la espalda, crea conciencia esférica tridimensional, logrando de esta forma un equilibrio completo del cuerpo.
El movimiento de las articulaciones se ejercita en todas sus direcciones, también en forma lineal, permitiendo que las articulaciones sean más flexibles y resistentes.
Personal Training
Los entrenamientos personalizados se imponen en el mercado del Fitness desde los 90, y durante esta nueva “era” también lo harán consagrándose. Cada vez son más populares por el ahorro de tiempo, comodidad, efectividad, por la motivación que otorga y sobre todo cuando no se sabe entrenar solo. Además, se cuenta con el asesoramiento integral del profesional.
Los entrenadores personales existen el los gimnasios, clubes deportivos con áreas para estos y también lo hacen en los mismos domicilios de sus alumnos, acondicionando el espacio y adquiriendo los implementos básicos necesarios.
Otra novedosa clase es:
Bollywood: danza que se hace mientras proyectan un video clips, al igual que aspirantes a coristas en películas de la India.
jueves, 1 de abril de 2010
Futura Blogfesora
Curioseando distintos blogs he descubierto que existe un manifiesto del cual yo quiero formar parte: el manifiesto del blogfesor...
- Soy un blogfesor porque mi bitácora se ha convertido en un mecanismo efectivo para aprender y enseñar.
- Soy un blogfesor porque creo en la inteligencia colectiva de la blogosfera.
- Soy un blogfesor porque considero que los weblogs son una herramienta poderosa de educación y mejoramiento continuo.
- Soy un blogfesor porque predico las buenas nuevas de los weblogs y su poder para transformar el proceso de enseñanza-aprendizaje.
- Soy un blogfesor porque me fascina aprender y poder compartir lo aprendido en la blogosfera.
- Soy un blogfesor porque creo en el poder terapéutico de los weblogs.
- Soy un blogfesor porque una de las tareas diarias a las cuáles me enfrento con seriedad y responsabilidad es la de bloguear.
- Soy un blogfesor porque la práctica de bloguear me libera de la rutina y la normalidad de todos los días.
- Soy un blogfesor porque mis “web feeds” son mi biblioteca personal preferida.
- Soy un blogfesor porque considero que bloguear es una práctica espiritual.
- Soy un blogfesor porque me nutro todos los días de la sabiduría de la blogosfera.
- Soy un blogfesor porque bloguear es un camino con corazón.
Masajes deportivos
En esta entrada recojo parte de un interesante artículo sobre el masaje deportivo...
MASAJE DEPORTIVO
El masaje deportivo se diferencia del terapéutico en que se circunscribe dentro de la práctica deportiva, tanto a nivel de entrenamiento como de competición (previo y posterior a ella)
Este tipo de masaje va a ir encaminado a preparar la actividad física intensa, para evitar espasmos musculares u otras lesiones deportivas, así como para eliminar toxinas y relajar tras la actividad deportiva.
CARACTERÍSTICAS
· Efecto analgésico
· Ayuda a la prevención de lesiones de partes blandas (músculos, tendones, fascias y bursas)
· Estimula la circulación sanguínea y linfática.
· Elimina toxinas y sustancias de desecho metabólico
· Retrasa la aparición de fatiga muscular
· Evita la formación de adherencias y las elimina una vez formadas
· Ayuda a la realineación de las fibras musculares tras una lesión
Si quieres conocer las modalidades de aplicación y acabar de leer el artículo pincha aquí
